长寿之道：探究关键穴位的重要性

长寿是人类普遍追求的目标，而穴位按摩作为一种传统中医疗法，在延年益寿方面有着重要的作用。通过刺激特定的穴位，可以调节人体的气血运行，增强免疫力，延缓衰老进程。关元穴位位于脐部周围，能够调节消化系统功能，促进新陈代谢，起到延缓衰老的作用。太冲穴位则位于脚底足底第一、二跖骨间凹陷处，按摩此穴位能有效缓解压力，提高睡眠质量，调节心血管系统。此外，涌泉穴位位于脚底前庭，按摩此穴位能够平衡身体气血，增强肾脏功能，有益于身体的长寿健康。因此，要想长寿健康，定期按摩这些穴位至关重要。

转自 ZJG99

要长寿，除了保持恬淡乐观的生活态度以外，自我保健是必不可少的。这里介绍古人总结出的几个“特效保健穴”的自我按摩方法。

内关穴：心脏的保护伞

适宜症状：绝大多数心脏疾患，如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病心绞痛、心律不齐等。尤其对预防心梗发作具有最突出的效果。

内关穴是心包经的“络”穴，它自古就是中医用来治疗心脏疾病的核心用穴。几乎所有与心脏异常有关的症状均可使用。

内关穴位于前臂掌面的下段，曲泽穴与大陵穴的连线上，大陵穴(腕横纹)上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

用另一只手的拇指按揉内关穴，不论时间地点，随时可做，以感觉酸胀为度，常常按揉时会感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏，此为较好的刺激效果，但注意适可而止，不要用力过度。除此之外，还可以用三指拿捏法拿捏内关穴处的表皮（图②）。

坚持操作一个月后，患者就可以感到呼吸憋闷、心烦心悸等感觉明显减轻或消失了。

太溪穴：慢性肾病的良药

适宜症状：绝大多数肾脏疾病，如慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。

太溪穴是足少阴肾经之“输”穴，古代又称其为“回阳九穴之一”，重在补肾，具有明显提高肾功能的作用。

太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉（图④），注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。

对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。

足三里穴：效如参茸的滋补品

适宜症状：一切虚损性疾病，如治疗营养不良引起的贫血、产后术后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是强壮身体，延年益寿的良穴。

足三里穴是足阳明胃经的“合”穴，为强壮及保健的要穴。具有扶正培元，调理阴阳，健脾和胃，通经活络之功。

足三里穴位于小腿前外侧面的上部，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）处（图⑤）。

用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉（图⑥），也可以用艾条灸。因为小腿部皮肤较厚，力量可以适当大些。但用力时不可以憋气，否则容易引起血压上升。操作不限时间和场地，但注意每天都要按揉，持之以恒才能有效。

合谷穴：抗击疼痛的自然疗法

适宜症状：各种疼痛，无论外伤还是内科疾病引起的疼痛，均有良好的镇痛作用，尤擅缓解晚期癌症病人的恶性痛。此外，还可以治疗头晕、恶心等各种异常症状。

合谷穴是手阳明大肠经“原”穴。具有疏风止痛，通络开窍之功。中医认为，合谷穴能够调节人体生命活动的原动力。坚持按揉刺激该穴，可以获得自然治愈疾病的功效。

合谷穴位于手背，第1掌骨间隙之中点处，或第2掌指关节与阳溪穴之间的中点处，稍靠近食指侧。

用对侧拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴处皮肤（图⑧），随时随地都可以操作。力量可以大些，没有副作用和危险。以感到酸胀且能够忍受为度。

关元穴：恢复老人青春活力

适宜症状：各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精、早泄、痛经、月经不调等症。

中医认为，关元穴具有培元固本，补益下焦之功。凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。

关元穴位于腹下部，前正中线上，脐中下3寸，耻骨联合上2寸处。

常用的方法是按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。

中脘穴：治疗胃病的专家

适宜症状：绝大多数的胃及十二指肠疾病，如：胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等。尤其对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效。

中脘穴是四条经脉的会聚穴位，同时号称胃的“灵魂腧穴”。具有健脾和胃，补中益气之功。主治各种胃腑疾患。

中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。

常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动。注意手下与皮肤之间不要出现摩擦，即手掌始终紧贴着皮肤，带着皮下的脂肪、肌肉等组织做小范围的环旋运动。使腹腔内产生热感为佳。操作不分时间地点，随时可做，但以饭后半小时做最好，力度不可过大，以免出现疼痛和恶心。

会阴穴：人体精气神的通道

适宜症状：按摩会阴穴，可治疗痔疮便血、便秘、男性前列腺疾病、女性妇科病、尿频、溺水窒息、惊痢等症。

会阴穴位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处。会阴穴是人体任脉上的要穴。会阴，顾名思义就是阴经脉气交会之所。此穴与人体头顶的百汇穴在一条垂直线上（站立时），是人体精气神的通道。促进阴阳气的交接与循环，是人体长寿要穴之一。百会为阳接天气，会阴为阴收地气，二者互相依存、相应，统摄着真气在任督二脉上的正常运行，维持体内阴阳气血的平衡，它是人体生命活动的要害部位。经常按摩会阴穴，能疏通体内脉结，促进阴阳气的交接与循环，对调节生理和生殖功能有独特的作用。

揉按方法：睡前侧卧，下面的腿伸直，上面的那条腿弯曲，膝盖靠向胸部，这样上面的那只手很容易从髋的外侧伸到会阴部，用中指指端点柔会阴108下，以感到酸痛为度。