与目标的相处之道：立刻采取行动

你好呀，又到了“知识干货”的时间啦，这是陪你的第57篇文章，未来的日子里，继续与你同行。

“今天就算了，明天再做吧。”

“从明天开始，我要排除一切干扰，专心学习，今天先放松一下。”

这些话听起来是不是很耳熟？

你是不是也曾这样对自己说过呢？

我们常常进入的一个误区就是：想得太多而做得太少。

这世界从来不缺完美的计划，而是缺少说干就干的行动力。

在通往目标的道路上，我们首先要学会的是“立刻去做”，提升自己的行动力。

养成马上行动的习惯

汤姆·霍普金斯是全世界单年销售房屋最多的地产业务员，平均每天卖一幢房子。有人问他成功的秘诀是什么，他的回答是：

每当我遇到挫折的时候，我只有一个信念，那就是马上行动，坚持到底。

遇到困难不断提醒自己，当行动逐渐变为习惯，效果随即显现。仅仅3年，汤姆·霍普金斯就赚到了3000万美元，27岁成为千万富翁。

从汤姆·霍普金斯的故事中，我们可以知道，在工作中想拖延时，最好什么都别想，先告诉自己立马行动。

只要开始了行动，就等于成功了一半。

每当遇到拖延时刻，我们就可以提醒自己，先别想其他的，马上行动。

具体来讲，怎样做到马上行动呢？

这里分享一个简单粗暴的方法，那就是——五秒钟法则。

什么是五秒钟法则呢？就是在做一件事情之前，倒数五个数，数完后马上开始去做，不给自己多余的时间犹豫。

比如说早起这件事，我们都知道早起是个好习惯，但是每当闹钟响起时，好像都会有赖床的情况，然后自己给自己宽限时间，再睡五分钟、再睡十分钟……

但如果运用五秒钟法则，当闹钟响起时，你就倒数五个数，5、4、3、2、1，数完之后马上起床。

另外，你可以建立一些新的习惯，最简单的操作，就是“一……就……”。

比如：

一完成1小时的工作，就起来活动一下；一开完会议，就立刻记录会议要点；一闲下来，就开始整理当天的笔记，等等。

当然，要养成这些习惯不是一蹴而就的，先一步步开始，慢慢地提醒和训练自己马上行动的习惯。

制定短期目标

扎克伯格的年度计划中，在读书这一项上，计划是每个月读两本。

小编在年初也制定了读书计划，是一年读完30本。

从数量上来看，差别并不大。但最终完成的效果却截然不同。

这是因为，当你制定的是缥缈的长期目标的时候，容易滋生懒惰和拖延；而短期目标更清晰更具体，可执行性更高。

美国作家斯蒂芬·盖斯在《微习惯》这本书里就提出了一个概念：每天完成一点点，学会无负担的习惯养成法。

当一个长期目标被分割成若干个小的短期目标时，抵触情绪就会减弱，执行的阻力会更小，行动的成本更低，成功的概率更高。

举个例子，如果给你两个指令：一个是跑到40公里外的终点，另一个是把这40公里分割成10个4公里，每跑完4公里就是完成一个小目标。你觉得在哪个指令下，你更容易跑到目的地？

毫无疑问，一定是第2个指令，因为它更清晰，而且能在短期内达到。

那么，我们应该如何制订目标呢？在为什么你每一年的计划都完成不了？一文中曾谈到过设置目标的两个原则，即SMART原则和KISS原则。

SMART原则：

KISS原则

知道了设置目标的原则，接下来，我们聊聊如何设置短期目标。

在之前的干货文章中，如何通过拆解，达到自己的目标？曾谈到了目标分解。

像剥洋葱一样，将大目标分解成若干个小目标，再将每一个小目标分解成若干个更小的目标，一直分解下去，直到现在该去干点什么。

具体如何分解呢？我们再来回顾一下：

拥有延迟满足的能力

你有没有发现，很多时候，我们还是真心希望自己能够实现某些计划，比如养成运动的习惯，或者阅读的习惯等等。

但是，为什么即便是面对真心想要做好的事情，也还是缺少行动力呢？

回答这个问题之前，让我们来做一个假设：

现在让你做三组俯卧撑，每组30次，如果做完，立即给你一千块作为奖励，你会做吗？同样的，三组俯卧撑，每组30次，然后我告诉你，你坚持一年，奖励就是你的六块腹肌？你还会像刚刚那样跃跃欲试吗？

面对同样的事情，由于奖励方式的不同，我们自己付诸行动的意愿也是不同的。

面对那些可以立即得到奖赏的方式，我们的意愿更强烈；面对那些需要长期才能得到效果回馈的奖赏方式，我们的意愿相对偏弱。

我们的本能，是希望能够被即时满足。

所以，当我们看着遥远的目标，和自己所希望的即时被满足的本能发生冲突的时候，我们的行动力就被削弱了。

表面上看是缺乏行动力，实际上是内在缺少延迟满足的能力。

如何让自己拥有延长满足的能力呢？这里有一个方法——ABCD法。

ABCD法

什么是ABCD法呢？

其中A代表行为，B代表现在，C代表未来，D代表改变的策略。

比如，你现在的行为表现是“做事拖延”，好处是现在可以先做自己喜欢的工作，不过未来等待你的都是让你头痛的难题和麻烦。

用ABCD法来分析这个案例：A代表“做事拖延”，B代表你可以先做自己喜欢的工作，C代表未来让你头疼的难题和麻烦，D代表改变的策略。

那么改变的策略有哪些呢？

第一，与让我们分心的奖赏保持距离。

比如：

在做计划的时候把困难的工作或者会谈放在前面；

或者优先与别人确定困难事务的最后期限；

或者把不喜欢的工作都摆在桌面上而把喜欢的工作锁在抽屉里。

第二，通过转移注意力的方式，让自己不被即刻的诱惑所吸引。

比如：

做自己头痛的工作时专注于工作本身就可以减少负面情绪产生的阻抗，或者听一点儿舒缓的音乐。

或者把延迟满足带来的好处具体化，把自己解决一个困难后能得到的奖励贴在电脑旁。

其实，延迟满足不是对快乐说“不”，而是帮助我们达成短期快乐和长期收获的平衡，让生活越来越甜。

不行动，梦想只是想想而已。