拥抱健康：探索生活的新理念

“健康生活新理念”是指在现代社会中，人们对于健康生活的认识和追求发生了新的变化和转变。在这一新理念下，人们不再局限于单纯地追求身体健康，而是更加注重身心健康的平衡与和谐。这一理念强调自然健康、全面养生和积极生活的方式，包括健康饮食、适度运动、心理健康等各个方面的内容。相较于过去纯粹的治疗健康问题，现在更注重预防和综合健康管理。这一新理念的提出，为人们提供了更多的健康养生选择和方式，帮助人们在当今繁忙的生活中实现健康与幸福的均衡。

健康是人生最大的财富。21世纪的现代人日益关注生存质量，重视日常保健。当前倡导的科学生活方式大有“反璞归真”的趋势。

⒈唱歌：健康在很大程度上其实就是身心的平衡。唱歌作为一种自我娱乐、自我调节的方式，有益大脑的逻辑思维，能加强胸廓肌肉的力量，是声带、肺部、胸肌同时得到锻炼。

⒉以步代车：自行车较现代交通工具，有着它独特的优势：增强人的耐力，加强心血管功能，促进新陈代谢。西方国家更是提倡步行。他们认为以步当车可防止骨骼退化，有助于增强心肺功能，更有利减肥。

⒊挺胸抬头：美国医学专家研究表明，抬头挺胸可使肺活量增加20%至50%。空气吸入量大，身体组织所获得的氧气量也随之增多。而且抬头有助减轻腰骨痛，挺胸可以减少脊椎的负荷。肢体语言传达出人的气质，显得你更年轻、精力充沛。

⒋晨跑：坚持在晨曦中做30分钟慢跑。可以使身体贮存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。

⒌静坐思：每日静坐养神1～2次，每次约半小时，排除杂念，放松身心，有助于解除神经性头痛，降低血压。

⒍饭后稍卧：进食后，人体全身的血液流入消化器官帮助消化。此时肝脏血液流动趋盛，脑部血液流动趋缓。饭后稍卧再去散步或做其他事情，利于对食物消化吸收，养护胃肠和肝脏功能。

⒎和牛奶：“一袋牛奶能振兴一个民族。”每天临睡前喝一袋牛奶能提高人体的免疫力，防止骨质疏松、骨质增生等疾病。

⒏早睡早起：研究发现，人的皮肤细胞分裂峰值在晚上9点到凌晨5点之间。在细胞活跃的峰值时处于熟睡阶段可保证皮肤正常的新陈代谢，有效延缓皮肤衰老。良好的睡眠是“永驻青春”的秘诀。

摘自《生活与健康》.05.16小莫/文